毎朝飲めるようになるまでにやったこと

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これは「おすすめ記事」ではない

この記事は、
プロテインを勧めたい記事ではない。

プロテインが苦手だった自分が、
どうやって
考えずに続けられる形に落ち着いたか
を整理した記録だ。

合う人だけ、
参考になればそれでいい。

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家に余っていたプロテインがきっかけだった

家に、
子ども用に買ったプロテインが残っていた。

健康のために買ったものだけど、
子どもたちは「不味い」と言って飲まなかった。

そのまま放置されていた。

ちょうどその頃、
筋トレを始めた。

せっかくだし、
余ってるし、
飲んでみるかと思った。

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正直、やっぱり不味かった

以前にも、
別のプロテインを飲んだことはある。

でも、

• 粉っぽい
• 薄いココアみたいな味
• 「身体にいいから我慢して飲む」感じ

これがどうしても続かなかった。

正解を探す気力もない。

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たまたまあったココアを混ぜてみた

ある日、
キッチンにあった
バンホーテンのミルクココアが目に入った。

普通に
お湯や牛乳で飲むやつ。

ふと思った。

ココア風味なら、
ちゃんとしたココアを足せばいいのでは？

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これで、一気に飲めるようになった

結果は、かなり分かりやすかった。

• 変な後味が消えた
• ココア感がちゃんと出た
• 「我慢して飲んでる感」がなくなった

今では、
朝に飲むのが当たり前になっている。

ちなみに、
健康目的でココアを選んだわけじゃない。

家にあったし、
味が安定しているから。

あとで見たら
食物繊維やポリフェノールも入っていて、
結果的に悪くないなと思っただけだ。

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今、飲んでいるプロテイン

今飲んでいるのは、

Kentai（ケンタイ）
TOP UP ホエイプロテイン（ココア味）

これに落ち着いた理由

• 国内メーカーで変に尖っていない
• 甘さが控えめ（調整できる余地がある）
• ドラッグストア感があって警戒しなくていい
• Amazonでいつでも同じ物が買える

「一番良いプロテイン」かは分からない。

ただ、
考えずに続けられている。

それだけで十分だった。

👉 Kentai TOP UP ホエイプロテイン（Amazon）

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正直に書いておく微妙な点

良いところだけ書くのは違うと思うので、
正直に書く。

• 水だけだと正直キツい
• ココア風味は薄め
• そのままだと自分は続かなかった

だから、
ココアを足している。

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プロテインだけだと、腹は持たない

プロテインだけだと、
やっぱり足りない。

なので、

• バナナ
• 時間がある時は
  　食パン＋バナナ＋はちみつ＋きな粉

これを一緒に食べている。

ちなみに、
バナナは好きじゃない。

あのネチョっとした食感が苦手だ。

でも、
身体にいいならそれでいい。

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向いていない人

こういう人には向かないと思う。

• プロテインの味に敏感
• 粉物が本当に無理
• 朝は何も飲みたくない

無理に合わせる必要はない。

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まとめ

• プロテインは不味いと感じた
• ココアで解決した
• 好きじゃないものもある
• それでも続いている

健康は、
頑張りすぎると止まる。

続いているかどうか
それだけで判断していい。

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おまけ：飲みにくい人向け

※自分が混ぜているココア。

👉 バンホーテン ミルクココア 200g（Amazon）

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最後に

この記事は、
誰かを説得するためのものじゃない。

自分が詰まらないために、
落ち着いた形を書いただけだ。

合う人だけ、
持って帰ってください。

ちなみに、
朝にプロテインを飲むようになってから、
体を動かすことへのハードルも下がった。

といっても、
ちゃんとした筋トレをしているわけじゃない。

床にマットを敷いて、
「やらない理由」を減らしただけ。

この話は、別の記事に書いている。

👉無くてもいい。でも買ったら逃げられない　40代男性がヨガマットを買う本当の理由

頑張れない男が最低限ラクになるためにやったこと

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正直に言うと、
40代になってからモテたいと思ったことはない。

結婚して子どももいるし。

ただ、

ふと鏡を見た時の疲れた顔。
気づいたら白髪も目立つようになってきた。
子どもと公園に行っても、前みたいについていけない。

頭の中にある理想の自分から、
気づかないうちにどんどん離れていて。

「あ、自分、おじさんになってるな」
それをはっきり自覚した瞬間、
急に耐えられなくなった。

とはいえ、老いは防げない。

芸能人みたいに高級なスキンケアや
エステに通えるような財力は、
工場勤務の僕には無い。

だから僕は、
人生を変えることをやめた。

代わりに、
「詰まないようにする」ことだけを考えた。

ここで共感できなければ、
この先は読まなくていい。

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若い頃みたいに努力できない。

いや、元々努力が好きではない。

だからこそ今の姿があるわけで、
正直、後悔もしている。

ただ、
改善しようと思っても、

調べるだけで疲れるし、
情報が多すぎて正解が分からない。

仕事から帰れば、
子どもの相手や家のことで、
ゆっくりできる時間もなかなか無い。

美容も筋トレも、
「ちゃんとやろう」と思うほど止まる。

そもそも、
筋トレとか運動は好きじゃない。

だから続かない。
続かない自分に自己嫌悪。

これが一番、コスパが悪かった。

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ある時、思い切って髪色を明るくしてみた。

黒髪だから白髪が目立つのであって、
金髪ならどうだろうと思った。

これが正解だった。

白髪は、ほとんど気にならなくなった。

でも今度は、
疲れた顔や、
肌のシミが気になり始めた。

髪だけかっこよくしても、
全体が追いついていないと、
余計にかっこ悪い。

次に気になり始めたのは、
体力だった。

派手な頭で、
公園でしゃがみ込んでいる父親は、
正直、かっこよくない。

子ども達も、
そんな父親は見たくないだろう。

そこで気づいた。

必要なのは、
一部分の「正解」じゃない。

全体でマイナスにならない、 最低ラインを保つこと。

これが、
このブログの軸。

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やめたことは、たった一つ。

「何もしないこと」。

哲学的かもしれないけど、
それまでの生活を切り捨てて、
僕は「放置すること」をやめた。

かといって、
バリバリに頑張ることはしない。

だって、
努力は嫌いだから。笑

努力する代わりに、
生活の一部を少しだけ変える。

そう決めただけで、
全部ラクになった。

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実際にやっていること

具体的に、
生活の中で変えたこと。

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① 髪

今までは、
ドライヤーで乾かして終わり。

そこに
ヘアオイルを1つ足した。

使っているのは
&honey ヘアオイル。

理由は一つ。
匂いが好きだったから。

向いてない人：
・匂いに敏感な人
・無香料が好きな人

無香料タイプもあるかもしれないけど、
僕は甘い匂いの方が気分が上がる。

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② 顔

化粧水を
パシャっとつけて終わりだった。

そこに
オールインワン化粧水を導入。

理由は単純。
工程を増やしたくない。

化粧水、乳液、クリームと揃えると、
お金も時間もかかる。

時短が一番大事。

向いてない人：
・成分を細かく気にする人

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③ 体

朝食に
プロテイン。

理由は、
簡単で、考えなくていいから。

最近は
バナナも一緒に食べている。

向いてない人：
・粉物が苦手な人

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④ 生活

筋トレとストレッチ。

と言っても、
鍛えたいわけじゃない。

発想はこれだけ。

体力を落とさなければ、
疲れにくくなるんじゃないか。

そして、
その日の疲れは
ストレッチでリセットする。

向いてない人：
・ガチでマッチョを目指したい人

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それでも、少しだけ変わったこと

これまで放置してきた体の問題が、
すぐに解決するわけがない。

そんなことは、最初から分かっていた。

ただ、
子どもと遊んでいても、
前みたいに座り込まなくなった。

仕事でも、
以前ほど疲れを引きずらなくなった。

鏡で見る自分の顔も、
「ひどいな」と思う回数が減った。

それで、十分だった。

若返りたいわけじゃない。

ただ、
何もせずに老いていくことだけは、
避けたかった。

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このブログについて

このブログは、

• 人生逆転
• モテテク
• 意識高い話

は書かない。

頑張れなくなった大人が、
それでも詰まないための記録。

関連記事

• 髪の話
• 肌の話
• 体の話

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最後に

もし、

「もう頑張れないな」
「でも、詰むのは嫌だな」

そう思ってる人がいたら、
そっとこのページを教えてあげてください。

それで十分です。