筋トレを始めた理由は、かなり情けない
始めた理由は、
「かっこよくなりたい」とか
「体を鍛えたい」とかじゃない。
正直に言うと、
疲れたくなかっただけだ。
仕事が終わって、
休日は子どもを連れて公園。
正直、体力が追いつかない日も多かった。
行けば行ったで、
兄弟で喧嘩したり、
全力で遊びたいのに噛み合わなかったり。
こっちも余裕がないから、
ついイライラしてしまう。
「今日は寝てたいな」
そう思いながら公園に向かう日もあった。
ジムに通う選択肢は、最初から無かった
僕はかなりのめんどくさがりだ。
ジムに通う
着替える
移動する
会費を払う
この時点で無理。
そもそも、
仕事は交替勤務で時間も取りにくい。
平日は朝から晩、夕方から深夜まで仕事。
帰ったら子どもの相手だったり家のことだったり。
「よし、ジム行こう」
って時間があるわけがない。
だから、
家でできることだけにした。
YouTubeを流して、やるだけ
今やっているのは、
YouTubeを見ながらの筋トレ。
一度、
「本気で鍛える系」の動画も試した。
結果、
2〜3日筋肉痛で動けなくなって終わった。
意味がない。
だから今は、
これ以上やったら続かないラインを選んでいる。
正直、最初は軽めかなと思ってたけど、全然そんなことはなかった。
むしろ、
普段まったく運動してこなかった僕には
ちょうどいい。
41年生きてきて、
初めて「うんてい」ができるようになったのは
この筋トレのおかげだと思っている。
自分でも少し驚いた。
やってるのはこれ👉【上級者向け17分】本気で全身鍛えたい人のための全身筋トレメニュー!!子で1本で完結!!
上級者と書いてるから、まぁ楽ではない。
ちなみにタイトルは僕の誤字ではない。
ストレッチは、疲れを残さないため
筋トレの後はストレッチ。
元々は、
「疲れを取るため」に始めた。
ストレッチは他の人の動画とか色々巡ってこれに落ち着きました。
👉【疲れた時に】12分間の全身ストレッチ｜無理せず心も体もスッキリ✨
竹内まりなさんのストレッチ動画も色々試してやってみた結果、これが一番良かった。
欲しいところまで出来るし、翌日の体が全然違う。
1日の疲労と筋トレで残る疲れが、
ちゃんと抜ける感じがする。
この流れに落ち着いてから、
続いている。
砂浜で鬼ごっこして気づいたこと
ある日、
公園 → 海 → 砂浜。
最後は、
砂浜で鬼ごっこ。
普通なら、
途中で「もう無理」って言ってたと思う。
砂浜って、
想像以上に脚にくる。
でもこの日は違った。
息も上がらない
脚も止まらない
終わった後もダメージが少ない
「あ、これ筋トレのおかげだな」
はっきり分かった。
派手な変化はないけど、
生活の中で効いている。
それが一番大きい。
正直、問題もある
ひとつだけ困っていることがある。
床でやる動きの時、
膝が結構つらい。
今使っているヨガマットが薄くて、
膝をつく動きが痛い。
あと、
2階でやると音も響く。
プランクアップ＆ダウンとか、最初の立った状態からプランクになるやつとか。
終わった後に１階に下りたら妻から、
「めっちゃどんどん鳴ってる」と言われた。
ヨガマット敷いてんのに！？
戸建てだから何とかなっているけど、
マンションだったら厳しいと思う。
「ちゃんとしたヨガマット、必要だな」
最近はそう思っている。
めんどくさがりでも続いている理由
続いている理由はシンプル。
・考えなくていい
・家で完結する
・やった分だけ楽になる
なによりも、竹内まりなさんが可愛い。
これは完全に個人的な話だけど。
一緒に頑張ってくれてる感があって、一緒にしんどい思いをしながらやってくれてると、こっちも頑張れる。
筋トレとストレッチ合わせて約30分。
ガチな人から見れば頑張ってないけど、
ちゃんと役に立っている。
それで十分だった。
まとめ
筋トレで人生が変わった、
なんてことはない。
でも、
・子どもと全力で遊べる
・翌日に疲れを残さない
・余裕を持って笑える
これは確実に変わった。
派手じゃなくていい。
自慢できなくていい。
生活の中で助かるなら、それでいい。
僕が実際にやっているトレーニングは、
ここにまとめている。
👉【上級者向け17分】本気で全身鍛えたい人のための全身筋トレメニュー!!子で1本で完結!!
👉【疲れた時に】12分間の全身ストレッチ｜無理せず心も体もスッキリ✨
ちなみに、
膝が痛くならないヨガマットの話は、
別で書いている。
👉無くてもいい。でも買ったら逃げられない 40代男性がヨガマットを買う本当の理由
正直、ここでもめんどくさがりが発動して、100均ので良いだろと思ってしまったのが敗因。
最初からちゃんとしたのを買えばよかった。
でも、めんどくさがりでも、
続けられる形にすれば、
体はちゃんと応えてくれる。
それだけの話。
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